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	0 关于健身的一些通用尝试翔林惜04-13 1. 不要做超出自己能力范围的锻炼 2. 不要一直呆在自己的舒适区，要多去提高自己的能力 3. 注意锻炼的正 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-13	03520	林惜 2021-4-13 08:40
	0 如何去养成良好的健身习惯？感觉需要从小的地方开始做翔林惜04-13 1、锻炼需要坚持，但是怎么坚持才是最大的问题，今天来给大家介绍几种方法 2、必须养成习惯，哪怕每天就10 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-13	02817	林惜 2021-4-13 08:33
	0 超全的腿部训练指南翔林惜04-13 首先来解释一下腘绳肌的具体位置，简单的说，腘绳肌就是大腿后侧的肌群。由外侧腘绳肌和内侧腘绳肌组成。 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-13	02657	林惜 2021-4-13 08:31
	0 快速练臂的3个诀窍翔林惜04-13 本帖最后由林惜于 2021-4-13 08:24 编辑都说玩铁的人爱照镜子，没错，不对比一下怎能知道努力的成果？ ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-13	02995	林惜 2021-4-13 08:22
	0 练腰不得不学的健身技巧翔林惜04-12 由于腰部位置特殊，很少有专门的纯粹练腰的动作，所以我们想要很好的锻炼腰部，俗话说练功不练腰，有武技不 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-12	02159	林惜 2021-4-12 23:40
	0 练背的一些技巧翔林惜04-12 第一个动作：引体向上；主要练习背阔肌，主要是练习背阔肌外侧和上侧。这个动作从我们读高中开始，体育老 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-12	02046	林惜 2021-4-12 23:38
	0 如何练马甲线翔林惜04-12 1、什么是马甲线马甲线是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，而人鱼线指的 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-12	02117	林惜 2021-4-12 23:37
	0 怎样用跑步机正确跑步及其注意事项翔林惜04-12 1、跑步机上跑步次序：上跑步机正确的流程是从走步开始，先慢走、慢跑，由动态热身开始，逐步加大运动量 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-12	02148	林惜 2021-4-12 23:35
	0 五种常见的哑铃训练错误翔翔04-12 哑铃，健身中最常见的器械之一，不少动作都需要哑铃来完成。哑铃在健身中扮演着极其重要的用处，不仅能够帮 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-12	02230	翔 2021-4-12 23:34
	0 臂力棒的选择与正确的使用方法翔林惜04-12 最好是8－15RM的。解释下就是可以最多完全做完的次数在8到15次之间的。少于8次说明太重，拉不动。多于20次 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-12	02184	林惜 2021-4-12 23:33
	0 深蹲的主要方式翔林惜04-12 深蹲是一个很消耗体力的运动 2.深蹲要注意姿势的正确，不然那会造成膝盖的损伤和腰部的损伤以下是几个注 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-12	02059	林惜 2021-4-12 23:25
	0 浅谈健身饮食与技巧翔林惜04-12 本帖最后由林惜于 2021-4-12 23:27 编辑力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-12	02071	林惜 2021-4-12 23:23
	0 快速健身必须知道的一些小技巧翔林惜04-12 天天说要健身，但是基础健身知识你了解多少？ 1、肌肉生长的原理：实际上，肌肉在你锻炼的过程中并不 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-12	02060	林惜 2021-4-12 23:22
	0 下巴肉多的朋友注意啦翔林惜04-11 方法/步骤1: 一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。有人说，有双下巴才有威严、福相， ...	翔 2021-4-11	01401	林惜 2021-4-11 23:42
	0 如何练出胸大肌翔林惜04-11 作为一个男人，胸大肌绝对最有吸引力。下面介绍几个动作。锻炼胸肌，最简单就是俯卧撑。而在健身房中，要 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	翔 2021-4-11	01981	林惜 2021-4-11 23:41

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